口腔ケアでフレイル対策

最近、「固いものが食べにくい」「お茶などでむせる」「口の渇きが気になる」といったことはありませんか。このように感じることがあれば、お口の働きが低下しているオーラルフレイルの可能性があります。

歯や口の状態の悪化は、「オーラルフレイル」といい、フレイル※の前段階にあります。
※フレイルとは、年齢とともに心身の機能（働き）が低下し、要介護状態に陥る危険性が高まっている状態のことです。

「お口の働き」が弱くなると

「噛むこと」を「餅つき」に例えると、上下の歯は「杵と臼」に当たります。杵と臼があっても、「餅をこねる人」がいなければ餅を作ることはできません。「餅をこねる人」に当たるのは、舌や頬、口の周りの筋肉です。年齢とともに足腰の筋肉の働きが低下するように、舌や口の周りの筋肉の働きも低下し、歯や入れ歯に問題がなくても、しっかり噛んだり飲み込んだりできなくなります。

オーラルフレイルは、フレイルや要介護状態の入口です。噛んだり飲み込んだりする「お口の働き」が低下したままでは、「運動」や「栄養」の取り組みの効果が十分に発揮されません。

また、飲み込む機能の低下は、誤嚥により細菌が肺に入ることで「誤嚥性肺炎」を引き起こします。誤嚥性肺炎は、日本人の死因の第6位です（厚生労働省人口動態統計（令和2年））。

健口体操でお口の機能を高めましょう！

○お口の体操の一例

お口の機能を高める体操の一例です。「かみかみ百歳体操」にも取り組みましょう。

・顔面体操

・舌体操

歯周病等の予防も大切です！

歯周病で歯がぐらぐらしたり、むし歯で噛めなくなると、いくらお口の体操をしても噛めるようになりません。このため、お口の体操だけでなく、毎食後の正しい歯みがきや定期的な歯科健診が大切です。義歯（入れ歯）の人は定期的に調整してもらいましょう。

歯周病や義歯（入れ歯）の治療が必要なときは、歯科医院を受診してください。

短期集中通所口腔ケアサービスの紹介

歯科医院では、歯の治療に加え、口腔機能が低下した高齢者の方を対象※に、お口の機能を高める専門的な支援（短期集中通所口腔ケアサービス）を行っています。
※　広島市在住の65歳以上の方で、事業対象者・要支援1・2の方

利用を希望される方は、お住まいの地区を担当する地域包括支援センターへご相談ください。

口腔ケアに関するリーフレットの紹介

・はじめよう！口腔ケアで介護予防

内容については、こちらのページをご覧ください。

【PDFファイル】（上記リンクと同じ内容です。）はじめよう！口腔ケアで介護予防 [PDFファイル／1.27MB]

・健口体操・歯や入れ歯の清掃

【PDFファイル】　健口体操・歯や入れ歯の清掃 [PDFファイル／1.17MB]

関連情報

・フレイル対策で介護予防

・食事でフレイル対策

・運動でフレイル対策

・ハハ姉妹（広島市歯科医師会ホームページ）＜外部リンク＞