健康生活のすすめ(冊子)のご紹介

健康生活はじめましょう!

健康づくりは、栄養、運動、休養の三本柱と言われています。
誰もが「健康で長生き」するためには、若い頃から健康に関心を持ち、自身の生活習慣を振り返り、自分にあった健康づくりに取り組むことが大切です。

佐伯区地域支えあい課では、平成30年3月に健康づくりに役立つ情報をたくさん盛り込んだ冊子「健康生活のすすめ」を作成しました。

冊子に掲載している内容は、【栄養編】と【運動編】の2つです

栄養編

佐伯区で活躍している「すこやか食生活推進リーダー」や「食生活改善推進員」と協力して、日々欠かせない栄養に関して、役立つ情報を盛り込みました!
さらに、栄養バランスのとれた四季の献立を掲載しています。
ぜひご家庭で作ってみてください!

運動編

忙しい世代にも取り組みやすい、すきま時間にできる運動の方法、ウオーキングのメリット、さらに佐伯区内の駅を基点としたおすすめウオーキングコースを掲載しています。
まずは、できることからはじめてみましょう!

さらに、地域の方と協力して作成した佐伯区の健康ウオーキングマップも紹介しています!

地域おすすめのウオーキングコースや、コースの見どころも紹介していますので、ご覧ください。　【詳しくはページ下の関連情報をご覧ください】

さらに冊子の裏表紙では、広島市のがん検診や元気じゃ健診(健康診査)等について紹介しています。

「健康生活のすすめ」は、このページからご覧になることができます。
また、佐伯区役所別館2階　地域支えあい課　地域支援第二係の窓口で配布しています。

ぜひ健康づくりの参考にしてみてください!

健康生活のすすめ

• 「健康生活のすすめ」全体版 （PDF 2.7MB）
• 表紙・裏表紙(まめに健康チェックしてますか? 広島市の健診・検診をご紹介します) （PDF 763.3KB）
• p1～2　はじめに・生活習慣病を予防しましょう! （PDF 670.7KB）

栄養編

• p3～4　1日のスタートは朝ごはんから 「規則正しい食習慣」・栄養バランスのとれた日本型食生活「和食」 （PDF 691.6KB）
• p5～6　こんな時どうする~「野菜不足のあなたへ」・こんな時どうする「食塩や脂肪をひかえたいあなたへ」 （PDF 741.1KB）
• p7～8　四季の献立「春メニュー」 （PDF 721.3KB）
• p9～10　四季の献立「夏メニュー」 （PDF 713.5KB）
• p11～12　四季の献立「秋メニュー」 （PDF 718.7KB）
• p13～14　四季の献立「冬メニュー」 （PDF 719.4KB）
• p15～16　栄養コラム （PDF 731.6KB）

運動編

• p17～18　ウオーキングのメリット・ウオーキングフォームのポイント・忙しい中でも歩くコツ （PDF 635.9KB）
• p19～20　佐伯区のおすすめウオーキングコース　五日市駅からコース(1)/五日市駅からコース(2) （PDF 652.4KB）
• p21～22　佐伯区のおすすめウオーキングコース　楽々園駅からコース・佐伯区の取り組み紹介 （PDF 779.1KB）

関連情報

• 小松菜レシピ集を紹介します！ （PDF 2.5MB）
• 軽い塩かげんレシピ集を紹介します！
• 佐伯区の健康ウオーキングマップ

ダウンロード

• 佐伯区から発信　読んで得する　健康生活のすすめ （PDF 2.7MB）