健康生活のすすめ(冊子)のご紹介

健康生活はじめましょう!

　健康づくりは、栄養、運動、休養の三本柱と言われています。
　誰もが「健康で長生き」するためには、若い頃から健康に関心を持ち、自身の生活習慣を振り返り、自分にあった健康づくりに取り組むことが大切です。

　佐伯区地域支えあい課では、平成30年3月に健康づくりに役立つ情報をたくさん盛り込んだ冊子「健康生活のすすめ」を作成しました。

元気じゃけんひろしま21
マスコットキャラクター「そらママ」

冊子に掲載している内容は、【栄養編】と【運動編】の2つです

栄養編

　佐伯区で活躍している「すこやか食生活推進リーダー」や「食生活改善推進員」と協力して、日々欠かせない栄養に関して、役立つ情報を盛り込みました!
　さらに、栄養バランスのとれた四季の献立を掲載しています。
　ぜひご家庭で作ってみてください!

運動編

　忙しい世代にも取り組みやすい、すきま時間にできる運動の方法、ウオーキングのメリット、さらに佐伯区内の駅を基点としたおすすめウオーキングコースを掲載しています。
　まずは、できることからはじめてみましょう!

　さらに、地域の方と協力して作成した佐伯区の健康ウオーキングマップも紹介しています!

　地域おすすめのウオーキングコースや、コースの見どころも紹介していますので、ご覧ください。　【詳しくはページ下の関連情報をご覧ください】

　さらに　冊子の裏表紙では、広島市のがん検診や元気じゃ健診(健康診査)等について紹介しています。

　「健康生活のすすめ」は、このページからご覧になることができます。
また、佐伯区役所別館2階　地域支えあい課　地域支援第二係の窓口で配布しています。

　ぜひ健康づくりの参考にしてみてください!

「健康生活のすすめ」

• 「健康生活のすすめ」　全体版(2MB)(PDF文書)
• 表紙・裏表紙(まめに健康チェックしてますか?~広島市の健診・検診をご紹介します~)(763KB)(PDF文書)
• p1～2　はじめに　・　生活習慣病を予防しましょう!(670KB)(PDF文書)

栄養編

• p3～4　1日のスタートは朝ごはんから　~「規則正しい食習慣」~　・　栄養バランスのとれた日本型食生活　~「和食」~(691KB)(PDF文書)
• p5～6　こんな時どうする　~「野菜不足のあなたへ」~　・　こんな時どうする　~「食塩や脂肪をひかえたいあなたへ」~(741KB)(PDF文書)
• p7～8　四季の献立「春メニュー」(721KB)(PDF文書)
• p9～10　四季の献立「夏メニュー」(713KB)(PDF文書)
• p11～12　四季の献立「秋メニュー」(718KB)(PDF文書)
• p13～14　四季の献立「冬メニュー」(719KB)(PDF文書)
• p15～16　栄養コラム(731KB)(PDF文書)

運動編

• p17～18　ウオーキングのメリット　・　ウオーキングフォームのポイント　・　忙しい中でも歩くコツ(635KB)(PDF文書)
• p19～20　佐伯区のおすすめウオーキングコース　五日市駅からコース(1)/五日市駅からコース(2)(652KB)(PDF文書)
• p21～22　佐伯区のおすすめウオーキングコース　楽々園駅からコース　・　佐伯区の取り組み紹介(779KB)(PDF文書)

関連情報

• 小松菜レシピ集を紹介します！
• 軽い塩かげんレシピ集を紹介します!
• 佐伯区の健康ウオーキングマップ

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～佐伯区から発信～　読んで得する　健康生活のすすめ(2MB)(PDF文書)