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ページ番号:0000119076更新日:2021年1月29日更新印刷ページ表示

東区役所元気じゃけん定食のレシピ

平成26年4月に区民の「健康お役立ちスポット」として、「東区役所元気じゃけん食堂」がスタートしました。

東区役所元気じゃけん食堂で提供している健康定食「東区役所元気じゃけん定食」のレシピをご紹介します。

食堂から見える風景

東区役所元気じゃけん定食の基準

  • エネルギー600キロカロリー以下
  • 塩分3グラム以下
  • 野菜100グラム以上

東区役所元気じゃけん定食のレシピ

元気じゃけん定食の写真 元気じゃけん定食の写真 元気じゃけん定食の写真 元気じゃけん定食の写真

主食:炊き込みごはん
主菜:白身魚南部揚げ
副菜:春雨の酢の物
汁物:すまし汁

元気じゃけん定食レシピ [PDFファイル/213KB]

主食:ごはん
主菜:ポークビーンズ
副菜:フレッシュサラダ
汁物:コンソメスープ

元気じゃけん定食レシピ [PDFファイル/129KB]

主食:ごはん
主菜:チキンソテーラタトュイユ
副菜:ポテトサラダ
汁物:コンソメスープ

元気じゃけん定食レシピ [PDFファイル/215KB]

主食:ごはん
主菜:豆腐の春野菜あんかけ
副菜:酢みそ和え
汁物:すまし汁

元気じゃけん定食レシピ [PDFファイル/145KB]

元気じゃけん定食の写真 元気じゃけん定食の写真 元気じゃけん定食の写真 元気じゃけん定食の写真

主食:ごはん
主菜:あじのカレー南蛮
副菜:ひじき彩り胡麻和え
汁物:みそ汁

元気じゃけん定食レシピ [PDFファイル/207KB]

主食:ごはん
主菜:冷しゃぶサラダ
副菜:なす煮浸し
汁物:みそ汁

元気じゃけん定食レシピ [PDFファイル/213KB]

主食:ごはん
主菜:焼きさばと夏野菜のソテー
副菜:冷奴
汁物:すまし汁

元気じゃけん定食レシピ [PDFファイル/128KB]

主食:ごはん
主菜:ゴーヤチャンプル
副菜:かぼちゃの煮物
汁物:すまし汁

元気じゃけん定食レシピ [PDFファイル/128KB]

元気じゃけん定食の写真 元気じゃけん定食の写真 元気じゃけん定食の写真 元気じゃけん定食の写真

主食:ちらしずし
主菜:天ぷら
副菜:もやしのゆかり和え
汁物:すまし汁

元気じゃけん定食レシピ [PDFファイル/133KB]

主食:ごはん
主菜:豆腐ハンバーグ~オニオンソース~
副菜:だいこんと刻み昆布の酢の物
汁物:みそ汁

元気じゃけん定食レシピ [PDFファイル/218KB]

主食:ごはん
主菜:鶏肉と根菜のトマト煮
副菜:ポテトサラダ
汁物:コンソメスープ

元気じゃけん定食レシピ [PDFファイル/208KB]

主食:ごはん
主菜:さばみそ煮
副菜:ごぼう中華サラダ
汁物:すまし汁

元気じゃけん定食レシピ [PDFファイル/127KB]

元気じゃけん定食の写真 元気じゃけん定食の写真 元気じゃけん定食の写真 元気じゃけん定食の写真

主食:ごはん
主菜:鶏肉のピカタ
副菜:豆苗ともやしのナムル
汁物:コンソメスープ

元気じゃけん定食レシピ [PDFファイル/214KB]

主食:ごはん
主菜:鶏とじゃがいものクリーム煮
副菜:だいこんの酢の物
汁物:コンソメスープ

元気じゃけん定食レシピ [PDFファイル/125KB]

主食:ごはん
主菜:あじフライのおろしポン酢
副菜:こまつなのからし和え
汁物:みそ汁

元気じゃけん定食レシピ [PDFファイル/116KB]

主食:ごはん
主菜:チキングリルレモン風味
副菜:和風サラダ
汁物:コンソメスープ

元気じゃけん定食レシピ [PDFファイル/219KB]

元気じゃけん定食の写真 元気じゃけん定食の写真 元気じゃけん定食の写真 元気じゃけん定食の写真

主食:ごはん
主菜:さばの柚子香り焼き
副菜:春菊の和え物
汁物:みそ汁

元気じゃけん定食レシピ [PDFファイル/124KB]

主食:ごはん
主菜:豆腐ステーキおろしソース
副菜:青菜とえのきの香り和え
汁物:豚汁 

元気じゃけん定食レシピ [PDFファイル/138KB]

主食:ごはん
主菜:鶏肉の照り焼き
副菜:菜の花おかか和え
汁物:すまし汁

元気じゃけん定食レシピ [PDFファイル/123KB]

主食:ごはん
主菜:白身魚の香味フライ
副菜:はくさいの和え物
汁物:みそ汁

元気じゃけん定食レシピ [PDFファイル/128KB]

 

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