9月は健康増進普及月間です！

わたしの地域で歩く ウオーキングで元気じゃけん！

　ウオーキングは毎日の生活の中で、いつでも、どこでも手軽にでき、心と体にいいことがいっぱいです。この機会にウオーキングに取り組んでみませんか。

安楽寺まで歩こう！ゴール地点

ウオーキングの効果

　ウオーキングは継続が大切です。最初からはりきりすぎず徐々に時間・距離を伸ばしていきましょう。うっすら汗をかく程度の速さで歩くと効果的です。

元気じゃけんひろしま21
マスコットキャラクター「そらママ」

　ウオーキングを楽しむコツや注意点などをまとめた「歩こうや！ひろしま」を地域支えあい課で配布中です。
市ホームページでもダウンロードできます。

市ホームページ

正しく歩いて、健康効果アップ

プラス10分体を動かしましょう！

　忙しくて運動ができない…、運動は苦手…という人も、少しの工夫で簡単に今より10分多く体を動かすことができます。

＼やってみよう／

• ●バスや電車を使うときは、ひと駅前で降りる、ひと駅先で乗る
• ●エレベーターを使わないで、階段を利用する
• ●車はいつもより遠いところに駐車する
• ●いつもの道を歩くとき、ちょっとだけ遠回りする
• ●ごみ出しをする

地域のウオーキングに参加しよう！

　ウオーキングを楽しく続けるためには、仲間と一緒に歩くのも一つの方法です。東区のウオーキンググループを二つ紹介します。

安楽寺まで歩こう！

ゴール地点でスタッフが待ってます

• 日時
  毎週水曜日午前10時～11時
• 会場
  安楽寺（牛田本町一丁目5-29）

不動院ウオーキング！

希望者で体操も実施

• 日時
  毎月第二水曜日午前9時～10時
• 会場
  不動院（牛田新町三丁目4-9）

◆問い合わせ先：地域支えあい課（電話568-7729、ファクス568-7790）