体もお財布も無理なく はじめての運動習慣

　区スポーツセンターのトレーニング室を使って、自分のペースで無理なく続けられる運動習慣を作りましょう。職員が健康づくりのスタートを全力でサポートします。

• 問い合わせ先
  区スポーツセンター（電話241-9355、ファクス241-9379）

トレーニング室を利用しよう

　「運動を始めたいけど、何から始めたらいいかわからない」「トレーニングマシンって使い方が難しそう」。そんな不安をお持ちの人は、区スポーツセンターのトレーニング室をご利用ください。
　スタッフが器具の使い方を丁寧に説明するため、初心者でも安心してトレーニングを始められます。

自分のペースで気軽に

　一般的なフィットネスクラブと違い、1回券、回数券、定期券での利用ができ、自分のペースとタイミングで、気軽に利用できます。利用者からも「敷居が低く、無理せず楽しく続けられる」と好評です。

回数券：10分回分の料金で11枚
定期券：期間内（1カ月、3カ月）に何度でも

初心者向けトレーニングプログラム（60分間）

1.準備運動（ストレッチ）　10分間

2.マシントレーニング　20分間

3.有酸素運動　10～20分間

　マシントレーニングの後に有酸素運動をすると、筋力アップ・脂肪燃焼に効果的です。トレーニング後は、整理体操やリラクゼーションマシンを活用し、体のリラックスに努めましょう。慣れてきたら、バーベルやダンベルを使ったトレーニングに挑戦しましょう!

区スポーツセンター体育主事・安部綾子（あべあやこ）さん