(1人分エネルギー 429Kcal 食物繊維 4.4g)
【材料(2人分)】
A
B
C
【作り方】
下ごしらえ 豚薄切り肉は縦半分に切って塩、こしょうし、小麦粉をまぶしておく。にんにくはみじん切り、他の野菜は食べやすく切る。
(1人分エネルギー 276Kcal 食物繊維 0.9g)
【材料】
少しずつ余った干物をまとめてふりかけに。カルシウムたっぷりです。