無理なく始めよう！
心も体も整うウオーキング

　ウオーキングは健康づくりの第一歩。誰でも気軽に始めることができ、習慣化しやすい運動の一つです。
　「楽しみながら歩く」習慣を始めてみませんか。

◆問い合わせ先：地域支えあい課（電話821-2809、ファクス821-2832）

今年も開催！瀬野川健康ウオーキング

　瀬野川河川敷を舞台に健康ウオーキングを実施します。

織田幹雄スクエア

区スポーツセンター

　ノルディックポールの貸し出しや講習会もあります！

◆日時：10月3日土曜日午前9時半～午後0時半（受付は午前9時10分～正面玄関前）
◆会場：織田幹雄スクエア（海田町中店8-24）
　※駐車場はありません。公共交通をご利用ください
◆申し込み方法：区ホームページか所定の申込用紙、ファクスで、9月25日金曜日まで。
　申込用紙は、地域起こし推進課、地域支えあい課などで。先着250人
◆問い合わせ先：地域起こし推進課（電話821-4904、ファクス822-8069）

区スポーツセンターでのイベント（午前10時15分～午後0時半）
●体験コーナー（歩行姿勢や野菜摂取量の測定、体幹チェック）など
●交流コーナー（せのがわ絵しりとり・こころの健康プラン）
●お楽しみ抽選
●地元野菜・パン・雑貨などの販売
●バルーンアート

知っていますか？ウオーキングの効果

　ウオーキングは、毎日の生活の中でいつでもどこでも手軽にでき、ストレス解消など心と体に多くのメリットがあります。1日あたり今よりプラス「10分」、日常生活の中で歩く機会を増やしてみませんか。

今日から始められるウオーキングのポイント

　正しい姿勢で歩くことで、ウオーキングの効果がアップします。

気温が30度を超える際には熱中症に注意しましょう □喉が乾いていなくても小まめに水分補給
□小まめな休憩
□吸湿性・通気性の良い服装と日差し対策
□体調チェック

ウオーキンググループに参加してみませんか

　ウオーキングを楽しく続けるためには、仲間と一緒に歩くのも一つの方法です。ウオーキンググループに参加して、楽しくウオーキングを続けませんか？
　申し込み方法など、詳しくは区ホームページで。
区ホームページ

【区内のウオーキンググループ】