市立リハビリテーション病院
言語聴覚士　柏田孝志（かしわだ たかし）さん

　「食べる」機能の維持は、肺炎予防はもちろん、その人らしい生き方に直結します。会話や歌、スポーツの応援などの声や口を使う生活は、機能維持につながります。かみかみ百歳体操もお勧めです！

広島共立病院
管理栄養士　遠藤 由紀子（えんどう ゆきこ）さん

　一日三食、良質なタンパク質が含まれる肉・魚・牛乳・卵などを積極的に取りましょう。加齢とともに食事量は減少傾向にあります。少食な人は、6回に分けて食べたり、間食をプラスしたりしても良いです。
料理が苦手な人は、カット野菜・冷凍食材・缶詰などを活用して、電子レンジでチンする煮物やオーブントースターを使った焼物はどうでしょうか。

市立リハビリテーション病院
作業療法士　園山 健（そのやま けん）さん

　普段行っている掃除や洗濯、買い物、料理などの生活動作は、実は運動であり、フレイル予防のための立派なトレーニングです。トレーニングだと思って、より意識的に丁寧に取り組むことで、運動効果がアップします。

広島共立病院
理学療法士　新居 拓也（しんい たくや）さん

　心が動けば、体が動く。体が動けば、心が動く！毎日の生活に、ちょっとした動きを加えたり、会話で大きく笑ったりしてみてください。心と体の両輪で、フレイルを吹き飛ばしましょう！

高取北・安西地域包括支援センター長
山城屋 智子（やましろや ともこ）さん（下写真）
東原・祇園東地域包括支援センター長
久保田 竜二（くぼた りゅうじ）さん

　フレイルの原因の一つに社会活動の減少があります。介護予防教室や百歳体操などの通いの場に参加して、地域の中でしっかり活動し、人とつながりを持って元気に生活しましょう！

地域包括支援センターを活用しよう

　同センターでは、介護予防教室の開催や介護予防のためのサービス利用のサポートなどを行っています。お気軽にご相談ください。

地域包括支援センター	住所	電話	ファクス
城山北・城南	緑井六丁目37-5-102	831-1157	876-1096
安佐・安佐南	中須二丁目19-6	879-1876	879-7764
高取北・安西	高取北一丁目17-41	878-9401	847-1475
東原・祇園東	東原三丁目14-4	850-2220	850-1107
祇園・長束	山本一丁目4-25	875-0511	875-0513
戸山・伴・大塚	伴中央二丁目5-6	849-5860	849-5861