未来の自分の健康を守るため、今から健診・運動・食事を意識した生活を心掛け、無理せず少しずつ取り組みましょう。
◆問い合わせ先：地域支えあい課（電話568-7729、ファクス568-7790）


元気じゃけんひろしま21マスコットキャラクター
「そらママ」

【1】元気じゃ健診を受けよう！

　病気を早期に発見し、健康寿命を延ばすため、健（検）診を受診しましょう。
　元気じゃ健診は、血液検査などが無料で受診できる健康診査です。対象者には受診券（下写真）を4月に送付していますので、受診時は必ず持参してください。
◆対象者：40歳以上の市国民健康保険被保険者や県後期高齢者医療被保険者など


　2年連続受診者に2,000円、3年連続受診者に3,000円のQUO（クオ）カードを毎月100人に抽選でプレゼントします（40歳以上75歳未満）


　元気じゃ健診について、詳しくはこちらの動画で


　各種健診（検診）について、詳しくは市ホームページで

【2】運動習慣を身に付けよう！

　ウオーキングは手軽にできる運動です。しっかり歩くために、家でも足腰を鍛えましょう！
　地域支えあい課では日々のウオーキングで活用できる「歩こうや！ひろしま」（下冊子）を配布しています。



簡単な運動を紹介します。1日各3回ずつ行いましょう

開眼片足立ち
左右1分間ずつ
※転ばないように椅子などにつかまりましょう


スクワット
深呼吸をするペースで5〜6回繰り返す

【3】プラス1皿の野菜でもっと健康に！

　野菜には体調を整え、病気に対する抵抗力を高めるビタミンやミネラル、食物繊維が多く含まれています。不足しがちな野菜を取るために、「今の食事に『あと一皿』野菜をプラス！」を意識してみましょう。

かんたん♪おいしい♪
野菜レシピをご紹介

こまつなの塩昆布あえ（2人分）



【材料】
・こまつな 1/2袋
・塩昆布 大さじ1/2
・ごま油 小さじ1

【1】こまつなを4cm幅に切り、器に入れラップをして電子レンジ（600Ｗ）で加熱する（茎のみ2分加熱後、葉を加え1分加熱）
【2】塩昆布とごま油を加え和える

新鮮野菜でもっとおいしく！
木曜であい市
　地元の農家が、東区産の新鮮でおいしい野菜を毎週木曜日に対面販売しています。
◆日時：毎週木曜日午前11時半〜午後1時
◆会場：区民文化センター
◆持参物：マイバッグ
◆問い合わせ先：地域起こし推進課（電話568-7704、ファクス262-6986）