400mlのみの受け付けです。

開催日	会場	時間
8月5日土曜日	コムズ安佐パーク	午前10時〜正午 午後1時15分〜4時

◆問い合わせ先：生活課（電話819-0575、ファクス819-0602）

◆対象者：技能向上を目指している小・中学生
◆日時：8月17日木曜日午前10時〜正午
◆会場：大和興産安佐北区スポーツセンター
◆内容：日本トップチームの中国電力女子卓球部による講習会
◆料金など：500円／人
◆申し込み方法：8月1日火曜日午前9時から来館で。空きがあれば午前10時から電話で。先着30人
◆問い合わせ先：電話843-4999、ファクス843-4998

　ウオーキングは、生活習慣病予防や、ストレス解消などの効果があります。30分連続で歩いても、10分を3回に分けて歩いても同じ効果が期待できます。こまめな水分補給や涼しい時間帯を選ぶなど、熱中症対策を行いながら、まずは10分、生活の中にウオーキングを取り入れてみませんか。

ウオーキングマップのご案内
　地域支えあい課は、地域の皆さんと一緒にウオーキングマップを作成しています。家族のお出かけやちょっとした気分転換に活用できる散歩コース、地域の見どころも掲載。マップは総合福祉センターや区役所で配布しています。下記二次元コードからもダウンロードできます。


元気じゃけんひろしま21マスコットキャラクター「そらママ」



ウォーキングのコツ

・肩の力を抜く
・背筋を伸ばす
・腕は前後に大きく振る
・大股で歩く

ウオーキングが難しい時は…
毎日の生活にプラス10分！（プラステン）
　いつもより長く掃除をしたり、普段の歩行を速歩きに変えるだけでも活動量を増やせます。

【プラス10分の例】
□ 階段を使う
□ 速歩き
□ 休憩時間に筋トレ
□ 遠回りをして帰宅
□ こまめに動く
□ テレビを見ながら筋トレ
□ 子どもや動物と遊ぶ
□ ラジオ体操

◆問い合わせ先：地域支えあい課（電話819-0586、ファクス819-0602）