暑い日が続き、室内で過ごすことが多くなる季節です。運動不足を解消するため、室内でもできる簡単なタオルストレッチをご紹介します！
◆問い合わせ先：区スポーツセンター（電話222-1860、ファクス222-1861）

タオルを使って体を伸ばしましょう。1．〜4．は15秒ずつキープ！

体側に効く
1．息を吐きながらゆっくり横に倒しましょう

肩・腰に効く
2．体を傾けないようにひねりましょう

肩回りに効く
3．頭の後ろへゆっくり下ろしましょう。肩甲骨を寄せるように引き締めましょう

足裏に効く
4．タオルを足裏にかけ、膝を伸ばしたり曲げたりしましょう