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読んで得する 健康生活のすすめを紹介します!

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  健康生活はじめましょう!

 健康づくりは、栄養運動休養の三本柱と言われています。

 誰もが「健康で長生き」するためには、若い頃から健康に関心を持ち、自身の生活習慣を振り返り、

 自分にあった健康づくりに取り組むことが大切です。

 

 

 佐伯区健康長寿課では、平成30年3月に健康づくりに役立つ情報をたくさん盛り込んだ冊子「健康生活のすすめ」を作成しました。

 

            

                                                                   元気じゃけんひろしま21 

                           マスコットキャラクター「そらママ」

  

 

 冊子に掲載している内容は、【栄養編】と【運動編】の2つです

  

 【栄養編】

 佐伯区で活躍している「すこやか食生活推進リーダー」や「食生活改善推進員」と協力して、日々欠かせない栄養に関して、役立つ情報を盛り込みました!

 さらに、栄養バランスのとれた四季の献立を掲載しています。

 ぜひご家庭で作ってみてください!

 

            

                

 

 【運動編】

 忙しい世代にも取り組みやすい、すきま時間にできる運動の方法、ウオーキングのメリット、さらに佐伯区内の駅を基点としたおすすめウオーキングコース 

 を掲載しています。

 まずは、できることからはじめてみましょう!

 

    

 

 さらに、地域の方と協力して作成した佐伯区の健康ウオーキングマップも紹介しています!

 地域おすすめのウオーキングコースや、コースの見どころも紹介していますので、ご覧ください。 【詳しくはページ下の関連情報をご覧ください】

 

 

 さらに 冊子の裏表紙では、広島市のがん検診や元気じゃ健診(健康診査)等について紹介しています。 

 

 

 

 

 「健康生活のすすめ」は、このページからご覧になることができます。

 また、佐伯区役所別館2階 健康長寿課保健予防係の窓口で配布しています。

 

 ぜひ健康づくりの参考にしてみてください!

 

 

 

 「健康生活のすすめ」    「健康生活のすすめ」 全体版(2MB)(PDF文書)

 

  表紙・裏表紙(まめに健康チェックしてますか?~広島市の健診・検診をご紹介します~)(763KB)(PDF文書)

 p1~2 はじめに ・ 生活習慣病を予防しましょう!(670KB)(PDF文書)

 【栄養編】

 p3~4 1日のスタートは朝ごはんから ~「規則正しい食習慣」~ ・ 栄養バランスのとれた日本型食生活 ~「和食」~(691KB)(PDF文書)

 p5~6 こんな時どうする ~「野菜不足のあなたへ」~ ・ こんな時どうする ~「食塩や脂肪をひかえたいあなたへ」~(741KB)(PDF文書)

 p7~8 四季の献立「春メニュー」(721KB)(PDF文書)

 p9~10 四季の献立「夏メニュー」(713KB)(PDF文書)

 p11~12 四季の献立「秋メニュー」(718KB)(PDF文書)

 p13~14 四季の献立「冬メニュー」(719KB)(PDF文書)

 p15~16 栄養コラム(731KB)(PDF文書)

 【運動編】

 p17~18 ウオーキングのメリット ・ ウオーキングフォームのポイント ・ 忙しい中でも歩くコツ(635KB)(PDF文書)

 p19~20 佐伯区のおすすめウオーキングコース 五日市駅からコース(1)/五日市駅からコース(2)(652KB)(PDF文書)

 p21~22 佐伯区のおすすめウオーキングコース 楽々園駅からコース ・ 佐伯区の取り組み紹介(779KB)(PDF文書)

添付資料を見るためにはビューワソフトが必要な場合があります。詳しくはビューワ一覧をご覧ください。(別ウィンドウで開きます。)

このページに関するお問い合わせ先

佐伯区役所 厚生部 健康長寿課 保健予防係
電話:082-943-9731 /  FAX:082-923-1611
メールアドレス:sa-kenko@city.hiroshima.lg.jp