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ウォーキングのすすめ!【安芸区】

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健康ウォーキングを始めよう!

   ウォーキングはだれでも気軽にできる運動で、継続すると健康づくりに良いことがいっぱいです。                               以下のウォーキングのポイントを参考に、あなたもウォーキングを始めてみませんか? 

   ※「歩こうや!ひろしま~健康ウォーキングのすすめ~」から抜粋しています。 

 【目次】(項目をクリックするとジャンプします!)

  1 ウォーキングのすすめ!(p.1)

 

 

 

 

 

 

 

    【瀬野川河川敷ウォーキングコース】

瀬野川河川敷ウォーキングコースの写真 

  2 ウォーキングの効果・ウォーキングで10歳若返る!?(p.3)

  3 ウォーキングに適した靴と服装(p.5)

  4 ウォーキングフォーム(p.6)

  5 ウォーキング前の体調チェック(p.6)

  6 ウォーキング中こんなことに気をつけて(p.7)

  7 ウォーキング前後のストレッチ(p.8)

  8 ウォーキングを楽しむコツ!(p.10)

  9 1日あと1,000歩増やすコツ!(p.10)

 10 健康ウォーキング認定制度について(p.11)

 11 歩こうや!ひろしま~健康ウォーキングのすすめ~

 

 

1 ウォーキングのすすめ!

日常生活における歩数と運動習慣のすすめ 

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2 ウォーキングの効果・ウォーキングで10歳若返る!?

ウォーキングの効果・ウォーキングで10歳若返る!?

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3 ウォーキングに適した靴と服装

ウォーキングに適した靴と服装


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4 ウォーキングフォーム

ウォーキングフォーム

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5 ウォーキング前の体調チェック

 ウォーキング前の体調チェック
 
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6 ウォーキング中こんなことに気をつけて

ウォーキング中こんなことに気をつけて
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7 ウォーキング前後のストレッチ

ウォーキング前後のストレッチ

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8 ウォーキングを楽しむコツ! 

ウォーキングを楽しむコツ!
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9 1日あと1,000歩増やすコツ!

1日あと1,000歩増やすコツ!

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10 健康ウォーキング認定制度について 

健康ウォーキング認定制度について
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11 歩こうや!ひろしま~健康ウォーキングのすすめ~

このページに掲載されている情報のほか、ウォーキングのお楽しみ記録表や広島市内のウォーキンググループの紹介など、ウォーキングに関する情報を満載した冊子「歩こうや!ひろしま~健康ウォーキングのすすめ~」が以下からダウンロードできます。
あなたのウォーキングのおともに是非1冊!
ご希望の方には、各区保健センター健康長寿課でも配布しています。

「歩こうや!ひろしま~健康ウォーキングのすすめ~」のダウンロード(1931KB)(PDF文書)


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このページに関するお問い合わせ先

安芸区役所 厚生部 健康長寿課 保健予防係
電話:082-821-2809 /  FAX:082-821-2832
メールアドレス:ak-kenko@city.hiroshima.lg.jp